아름다운 뒷모습을 위해 엉덩이 운동을 하는 사람들이 있다. 엉덩이는 미적인 요소 뿐만 아니라 신체적 건강을 위해 굉장히 중요한 부위다. 특히 나이가 들수록 더욱 중요해지는게 바로 엉덩이다. 이번 글에서는 엉덩이 근육이 중요한 이유 5가지를 함께 살펴보자.
엉덩이 근육이 중요한 이유
나이가 들수록 근육이 빠진다. 게다가 활동량까지 줄게 되면서 근육 빠지는 속도는 가속화된다. 최대한 신체 많은 부분의 근육을 지키는게 중요하지만 엉덩이 근육, 하체 근육, 종아리 근육 등은 나이가 들수로 더욱 지켜내야 하는 중요한 근육들이다.
지금부터 엉덩이 근육이 중요한 이유를 함께 살펴보자.
1. 자세 및 척추 정렬
엉덩이 근육인 둔근은 골반을 안정시키고 척추를 받치는 데 중요한 역할을 한다. 척추의 정렬이 바르게 해주어 좋은 자세를 유지하는데 도움을 준다.
그런데 둔근이 약해지면 고관절 및 골반이 불안정해지고 이것은 허리와 척추에 스트레스 및 피로를 증가시켜 통증이나 추간판탈출증(허리디스크)와 같은 질병 발생 위험이 높아질 수 있다.
2. 고관절 보호 및 안정성
엉덩이 근육은 우리가 걷거나 달리기와 같은 행동을 할 때 고관절의 안정성을 돕고 보호하는 역할을 한다.
이렇게 중요한 엉덩이 근육이 부족하게 되면 허리, 무릎, 햄스트링 등의 통증 유발의 가능성이 커진다.
그만큼 엉덩이가 다양한 관절을 보호하고 안정성있게 유지해준다는 의미이다.
3. 부상 방지
나이가 들면 근육이 빠지고 균형을 쉽게 잃어 넘어지기 쉽다.
탄탄한 엉덩이를 가지고 있으면 균형을 잃더라도 넘어지는 것을 최대한 막아주고 넘어지더라도 엉덩이로 넘어질 경우 부상이나 골절을 피하도록 도움을 준다.
4. 다이어트에 도움
우리 몸에 근육이 많으면 많을수록 신진대사량이 높아진다. 이는 근육을 이루는 단백질이 지방보다 에너지를 많이 사용하기 때문이다. 근육량이 많으면 쉽게 살이찌지 않는 체질로 변하고 다이어트를 할 때에도 체중 감량에 도움을 받는다.
따라서 엉덩이를 단련하고 탄탄하게 만드는 것은 미용 목적 뿐만 아니라 건강과 체중감량 및 다이어트에도 큰 도움을 준다. 엉덩이 운동을 하면서 하체(허벅지, 종아리 등) 운동도 병행해 준다면 더할 나위 없이 좋다.
5. 당뇨병 개선 도움
엉덩이랑 당뇨병이랑 무슨 상관이 있겠냐 생각할 수 있겠지만 굉장히 밀접한 관련이 있다.
근육은 에너지를 내기 위해 당(포도당)을 사용한다. 근육이 많을수록 포도당 사용량이 많아지므로 혈당을 낮추는데 도움을 준다.
근육이 많을수록 혈당 수치 조절이 수월해진다. 당뇨병 환자들은 엉덩이와 같은 큰 근육을 단련하여 당뇨병을 개선하는데 도움을 받을 수 있다.
마무리
지금까지 나이가 들수록 엉덩이 근육이 중요한 이유 5가지를 살펴 보았다.
인체 근육의 60%~70%는 하체 근육으로 이루어져 있다. 그만큼 하체 근육의 감소는 인체 건강에 큰 영향을 준다.
건강한 몸과 삶을 위해 하체 운동법이 궁금하다면 아래 엉덩이 운동 및 추천과 종아리 운동 및 추천을 참고해도 좋다.
