새해가 되면 많은 사람들이 건강 관리를 다짐합니다. 특히 나이가 들수록 피부뿐만 아니라 신체 곳곳에서 탄력이 감소하는 것을 느낄 수 있는데요. 이러한 변화를 방치하면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 신체 탄력과 건강 유지에 중요한 역할을 하는 ‘콜라겐’에 대해 알아보겠습니다.

1. 콜라겐이 부족하면 나타나는 신체 신호

콜라겐은 20대 중반 이후 매년 1%씩 감소하며, 40대에는 20대의 절반 수준, 70대에는 20대의 10% 수준까지 줄어듭니다. 체내 콜라겐이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 발뒤꿈치 갈라짐
• 관절 통증
• 의지와 상관없이 새는 소변
• 잇몸 사이 간격이 벌어진 치아
• 흐릿한 시야
• 원활하지 않은 혈액 순환

위 증상 중 3가지 이상 해당된다면 콜라겐이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 이를 방치하면 피부 노화뿐만 아니라 심혈관질환, 관절 건강 악화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 콜라겐이 중요한 이유

콜라겐은 체내 단백질의 3분의 1을 차지하며, 혈관, 관절, 잇몸 등을 구성하는 주요 요소입니다. 특히 수분을 제외한 혈관의 70%, 관절 연골의 75%가 콜라겐으로 이루어져 있어, 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

콜라겐을 충분히 섭취하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

• 심뇌혈관 질환 예방: 좋은 콜레스테롤 증가 및 동맥경화증 위험 감소
• 관절 건강 개선: 연골 기능 강화 및 관절 통증 완화
• 피부 탄력 유지: 피부 보습과 주름 개선 효과

3. 효과적인 콜라겐 섭취 방법

체내 콜라겐 감소 속도를 늦추고 생성 능력을 높이기 위해서는 적절한 형태의 콜라겐을 섭취하는 것이 중요합니다.

저분자콜라겐펩타이드 선택하기

콜라겐은 저분자 형태일수록 체내 흡수율이 높은데, 특히 ‘저분자콜라겐펩타이드’는 흡수가 빠르고 효과가 뛰어납니다. 연구에 따르면, 저분자콜라겐펩타이드를 섭취하면 24시간 내에 피부, 뼈, 연골, 위장 등에 도달하여 빠른 효과를 보인다고 합니다.

비타민 C와 함께 섭취하기

비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하는 중요한 영양소입니다. 따라서 과일이나 채소를 함께 섭취하면 콜라겐 효과를 극대화할 수 있습니다.

꾸준한 섭취와 건강한 생활습관 유지

콜라겐은 단기간에 효과를 보는 것이 아니라 꾸준한 섭취가 중요합니다. 또한 운동과 균형 잡힌 식단을 병행하면 신체 탄력을 더욱 효과적으로 유지할 수 있습니다.

✅ ‘콜라겐’ 추천 상품 ✅