락토페린이라고 들어 보셨나요? 이 성분은 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾는 성분인데요. 이번 글에서는 락토페린 효능과 함께 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 살펴 보겠습니다.
락토페린이란?
락토(Lacto) = 우유, 페린(Ferrin) = 철분 이라는 뜻이 합쳐진 것을 말하는데요.
철분과 결합해 우리 몸 속에 있는 지방의 분해를 돕는 단백질 입니다. 락토페린의 색이 붉은 색을 띄어서 ‘붉은 단백질’이라고 불리기도 합니다.
우리 몸 속에 세균이나 염증이 번식하기 위해서는 먹이인 철분이 필요한데요. 이 락토페린은 세균이나 염증이 철분과 결합을 막고 자석처럼 당겨와서 염증 번식을 억제하는데 도움을 줍니다.
초유와 모유를 먹은 아이들이 병치레가 적다.
살면서 위와 같은 이야기를 많이 듣곤 하는데요. 이 말은 일리가 있습니다.
초유, 모유, 눈물, 체액, 담즙 등에서도 락토페린이 생성되기 때문에 초유, 모유를 잘 먹으며 자란 아이는 염증 억제 효과가 그러지 않은 아이보다 높을 수 있습니다.
락토페린 효능
1. 염증 뱃살, 내장 지방 감소
우리가 보통 살이 찐다고 표현하는 것은 지방 세포의 개수가 늘어나는 것이 아니라 지방 세포의 크기가 커지는 것으로 이해를 해야 합니다.
지방 세포는 적게는 20배에서 많게는 400배까지 증가를 한다고 합니다.
지방 세포 또한 혈관에서 영양분을 공급받아 크기를 키우는데요. 이 때 혈관 속에 있는 락토페린이 지방 세포로 가는 불필요한 영양소(염증 세포)를 차단해주면 지방 세포를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.
결과적으로 뱃살에 있는 염증이나 내장 지방이 감소하는 효과 및 효능을 볼 수 있습니다.
2. 면역력 향상
락토페린은 염증 제거 역할 뿐만 아니라 면역력 향상에도 기여를 할 수 있습니다.
말씀드린 것처럼 락토페린은 인체의 타액, 눈물, 초유, 모유 등의 점액 분비물에서 발견되는데요. 이 성분들은 신체 표면을 보호하고 세균이 쉽게 들어오지 못하도록 방패막이 되어주는 역할을 합니다.
바이러스가 숙주 세포로 들어가는 것을 막고 바이러스 박제를 방해하기 때문에 항바이러스 효과를 가집니다.
또한 락토페린은 면역 세포 활성화와 기억세포 및 적응 면역 반응에도 영향을 끼치는 만큼 면역력 향상에 기여합니다.
3. 위장 건강 개선
락토페린은 균형 잡힌 장내 미생물을 촉진하여 위장 건강에 기여합니다.
유해한 병원균의 성장을 억제하면서 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원합니다.
이 효과는 모유를 통해 락토페린을 섭취하는 유아에게 특히 중요합니다. 장내 건강한 미생물 환경을 구축하고 전반적인 소화 건강에 기여하기 때문입니다.
락토페린 다이어트
락토페린의 유용한 효능을 살펴볼 때, 다이어트에 적극적으로 활용할 수가 있는데요. 개인의 반응은 다를 수 있기 때문에 이 점을 유의하시길 바랍니다. 락토페린 다이어트가 왜 도움이 되는지 한 번 살펴 보겠습니다.
식욕 조절
락토페린은 식욕 조절에서 잠재적인 역할을 하는 것으로 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 식욕과 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
이 효과는 락토페린과 장의 상호 작용 및 배고픔과 포만감을 조절하는 장 호르몬에 대한 영향과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
포만감을 촉진함으로써 락토페린은 개인이 더 적은 칼로리를 섭취하고 음식에 대한 욕구를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
장내 미생물 균형
균형 잡힌 장내 미생물을 촉진하는 락토페린의 능력은 체중 관리에 간접적으로 기여할 수 있습니다.
건강한 장내 미생물군집은 향상된 소화 및 영양분 흡수와 관련이 있습니다.
반면에 불균형한 미생물군집은 체중 증가 및 대사 장애와 연관될 수 있습니다. 락토페린은 장내 유리한 미생물 환경을 조성함으로써 전반적인 소화 건강과 대사 기능을 지원할 수 있습니다.
근육 보존, 지방 감소
체중 감량이나 다이어트 중에 지방과 지방 근육량을 모두 잃는 것은 흔한 일입니다. 락토페린은 지방 손실을 촉진하면서 순수 근육을 보존하는 역할을 할 수 있으며, 이는 효과적인 다이어트 성공으로 이끄는데 기여하는 요인 중 하나입니다.
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