아침이 되면 위 안에 음식이나 액체가 거의 없는 공복 상태가 된다. 공복 상태일 때 먹는 음식에 따라 소화 건강에 큰 영향을 줄 수 있다. 따라서 이번 글에서는 공복에 안 좋은 음식 5가지를 살펴 보자.
공복에 안 좋은 음식 5가지
1. 커피
공복에 안 좋은 음식 첫 번째는 커피이다.
커피는 산성의 성질을 가지고 있다. 또한 커피에 포함된 카페인은 위산 분비를 자극할 수 있다. 이로 인해 위의 산도가 증가하고 잠재적인 소화불량을 유발할 수 있다.
특히 위장 질환이 있는 개인의 경우 공복에 커피를 섭취하는 것을 더욱 주의할 필요가 있다.
2. 매운 음식
공복에 안 좋은 음식 두 번째는 매운 음식이다.
매운 음식에는 캡사이신과 같은 성분이 들어있다. 이러한 화합물은 위를 자극하고 위산 생성을 증가시키는 요인이 될 수 있다.
이로 인해 소화불량, 속쓰림, 위장 불편 등을 겪을 수 있다.
3. 감귤류 과일
공복에 안 좋은 음식 세 번째는 감귤류 과일이다. 오렌지, 자몽, 귤 등과 같은 과일은 산성을 가지는 과일이기 때문에 위산 생성을 자극할 수 있다.
위장 질환이 있거나 예만한 위장을 가진 개인의 경우, 과도한 위산 발생은 위산 역류 증상도 나타날 수 있다.
4. 탄산 음료
공복에 안 좋은 음식 네 번째는 탄산 음료이다.
탄산 음료는 이산화탄소 가스를 만들어 복부팽만감 혹은 가스를 유발한다. 소화불량이 잦은 개인의 경우 공복 시에 탄산 음료를 먹을 경우 트림, 복부팽만의 경험의 빈도가 증가할 가능성이 있다.
뿐만 아니라 탄산 음료에 들어간 가공된 액상과당 등은 공복시에 혈당 수치를 더욱 불안정하게 만드는 요인이 될 수 있다.
5. 가공 식품
공복에 안 좋은 음식 마지막 다섯 번째는 가공식품이다.
가공식품은 고도로 가공된 단 음식이 많이 있다. 공복시에 가공 식품에 첨가된 당을 섭취하게 되면 혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있다.
이로 인해 피로감, 과민성, 배고픔을 느끼게 되고 생활 패턴 및 건강에 부정적인 현상이 반복될 수 있다.
마무리
지금까지 공복에 좋지 않음 음식 5가지를 살펴 보았다.
‘먹는 것이 곧 나’ 라는 말이 있다. 평소 식습관을 어떻게 하는지에 따라 기분, 건강 등 다양한 삶의 요소들이 결정될 수 있다. 하루를 시작하는 아침부터 건강한 생활을 할 수 있도록 공복시에 피해야 하는 음식이 무엇인지 알아두자.
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