남성보다 여성들이 잔뇨감에 고생을 하는 경우가 많다. 잔뇨감은 비뇨기관의 문제 및 질병에서 발생하는 원인일 수 있기 때문에 단순히 생활 속 불편함으로만 봐서는 안 된다. 이를 해결하는데 도움을 얻기 위해 이번 글에서는 잔뇨감에 좋은 음식 4가지를 살펴보자.
1. 물
잔뇨감을 해결하기 위해선 먼저 물을 잘 섭취해야 한다. 잔뇨감이 있어서 물을 마시는 것이 도움이 안 된다고 생각할지 모른다.
하지만 그렇다고 해서 수분 섭취량이 줄어들면 소변량이 줄어들고 노폐물이 제때 빠지지 않아 더 안 좋은 상황을 초래할 수 있다.
규칙적인 시간별로 일정한 양을 나누어서 하루에 총 2L 물은 섭취하는 것이 좋다.
2. 복분자
잔뇨감에 좋은 음식 두 번째는 복분자다.
옛말에 복분자를 먹으면 오줌 줄기가 요강을 뒤엎을 정도라는 소리가 있을 정도로 잔뇨감 개선 및 방광 건강에 도움을 준다고 알려져 있다.
뿐만 아니라 남성의 정력에도 좋다고 알려져 있는데 남성에게만 도움되는 것이 아니라 여성에게도 도움을 주는 훌륭한 식품이다.
염증을 억제하는 성분이 많아서 방광이나 비뇨기관의 염증 억제에도 효과를 받아 잔뇨감 해소에 도움을 줄 수 있다.
3. 크랜베리
잔뇨감에 좋은 음식 세 번째는 크랜베리다.
크랜베리는 방광염을 예방하고 요로 감염 억제하는 데 도움을 주는 음식으로 알려져 있다.
크랜베리에 있는 프로안토시아니딘이라는 성분이 세균이 방광에 오지 못하게 하여 과민성방광, 방광염 등의 질병을 막는데 도움을 준다.
하지만 천연 크랜베리, 천연 크랜베리 주스가 아닌 설탕이 많이 들어간 주스 형태의 크랜베르는 큰 효과를 보지 못할 수도 있다. 가급적 천연 크랜베리를 먹도록 하자.
4. 요거트 및 유산균
잔뇨감에 좋은 음식 네 번째는 요거트 및 유산균이다.
잔뇨감의 원인은 다양할 수 있다. 하지만 그 중에서 대표적인게 바로 방광염이다. 방광염은 주로 대장균에의해 감염된다.
요거트 및 유산균이 풍부한 음식은 각종 세균이 방광에 붙는 것을 막고 면역력을 높이는데 도움을 준다.
또한 각종 유익한 균들에 의해 나쁜 대장균 발생을 막아 방광염과 같은 잔뇨감의 원인들을 없애는데 도움을 받을 수 있다.
마무리
지금까지 잔뇨감에 좋은 음식 4가지를 소개했다.
잔뇨감은 여러 원인으로 생길 수 있다. 중요한 것은 방광 및 요로기관에 건강을 지키는 것에서 출발을 해야 한다.
방광염, 과민성방광, 전립선비대증 등과 같은 증상을 겪은 사람들은 위에 소개한 음식들을 참고하여 꾸준히 섭취하면 비뇨기관 건강에 도움을 받을 수 있다.
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