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1. MSM(식이유황)이란?

MSM(Methyl Sulfonyl Methane, 식이유황)은 황(Sulfur)을 포함한 유기화합물로, 관절과 연골 건강을 돕는 중요한 성분입니다. 우리 몸속에서 자연적으로 존재하지만, 나이가 들수록 감소하기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 보충하는 것이 필요합니다. MSM은 식약처에서도 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료’로 인정한 성분으로, 꾸준한 섭취가 중요합니다.

2. MSM의 주요 효능

1️⃣ 관절 및 연골 건강 개선

MSM은 연골을 구성하는 콜라겐과 프로테오글리칸 생성을 촉진하여 관절의 유연성을 높이고, 관절통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

2️⃣ 염증 완화 및 통증 감소

관절염의 주된 원인은 염증입니다. MSM은 항염 작용을 통해 관절의 염증 반응을 억제하고, 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3️⃣ 근육 회복 및 유연성 증가

운동 후 근육통을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 효과적입니다. 따라서 운동 선수나 활동량이 많은 사람들에게도 좋은 성분입니다.

4️⃣ 피부 건강 및 항산화 효과

MSM은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 돕고, 항산화 작용으로 노화 방지에도 기여합니다.

3. MSM은 어떻게 섭취할까?

MSM은 우유, 커피, 토마토, 브로콜리, 양파 등에 함유되어 있지만, 음식만으로 일일 권장량(1500~2000mg)을 채우기는 어렵습니다. 따라서 건강기능식품을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.

📌 MSM 섭취 TIP!
✅ 하루 1500~2000mg 권장 섭취
✅ 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율 증가
✅ 식사 후 섭취 시 위장 부담 감소

4. MSM과 함께 하면 좋은 생활습관

✔️ 비타민D 보충하기 ☀️

칼슘 흡수를 도와 뼈와 관절 건강을 강화하는 필수 영양소!

✔️ 하루 30분 걷기 🚶‍♂️

관절 주변 근육을 강화하고, 관절 부담을 줄이는 가장 쉬운 방법!

✔️ 수영 & 스트레칭 하기 🏊‍♂️

관절에 부담을 줄이면서도 유연성을 높일 수 있는 운동!

MSM(식이유황), 관절 건강에 꼭 필요한 이유 4