우울증 자가 진단 테스트는 우울증 증상을 스스로 평가하기 위해 사용되는 도구입니다.
이러한 테스트는 정신 건강 전문가의 평가를 대체할 수 없지만, 우울증 가능성을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 흔히 사용되는 자가 진단 테스트 중 하나는 “PHQ-9″입니다.
이 테스트는 다음과 같은 질문들을 포함합니다.
PHQ-9 테스트 방법
PHQ-9은 총 9개의 질문으로 구성되어 있습니다.
이 질문들은 우울증의 주요 증상들을 기반으로 하며, 각 질문은 지난 2주 동안 경험한 증상의 빈도와 강도를 측정합니다.
각 질문에는 네 가지 대답 옵션이 있으며, 응답자는 이 중 자신의 상태를 가장 잘 나타내는 옵션을 선택합니다.
| 점수 | 선택지 |
| 0점 | 전혀 없음 |
| 1점 | 며칠 동안 |
| 2점 | 1주 이상 |
| 3점 | 거의 매일 |
점수는 각 질문에 대한 응답을 기반으로 계산되며, 높은 점수는 더 심각한 우울 증상을 나타낼 수 있습니다.
PHQ-9 테스트 평가
| 문항 | 거의 매일 | 1주 이상 | 며칠 동안 | 전혀 없음 |
| 지난 2주 동안, 당신은 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 일이 얼마나 자주 있었나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 우울하거나, 희망이 없거나, 우울한 기분을 얼마나 자주 느꼈나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하는 데 어려움을 겪거나, 너무 많이 자거나, 이와 반대의 문제를 얼마나 자주 경험했나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 피곤하거나, 에너지가 없다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 식욕 부진이나 과식을 얼마나 자주 경험했나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 자신을 나쁘게 느끼거나, 실패자라고 느끼거나, 자신이나 가족을 실망 시켰다고 느낀 적이 얼마나 자주 있었나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 집중을 유지하는 데 어려움을 겪거나, 신문을 읽거나 텔레비전을 보는 데 어려움을 겪은 적이 얼마나 자주 있었나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 움직임이 느려지거나 너무 안절부절 못하는 것을 다른 사람들이 주목할 정도로 느꼈나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
| 지난 2주 동안, 당신은 자살 생각이나 자해 생각을 얼마나 자주 가졌나요? | 3 | 2 | 1 | 0 |
PHQ-9 테스트 결과 분석
총점에 따른 우울증 위험도는 대략 다음과 같이 분류됩니다.
| 점수 | 결과 |
| 0 ~ 4 점 | 우울증의 가능성이 낮음 |
| 5 ~ 9 점 | 경미한 우울증 증상 |
| 10 ~ 14 점 | 중간 정도의 우울증 증상 |
| 15 ~ 19 점 | 중증도의 우울증 증상 |
| 20 ~ 27 점 | 심각한 우울증 증상 |
심각한 우울증, 극복을 위한 팁
우울증에 최고 보약
마무리
이 점수는 우울증의 가능성과 심각성을 평가하는 지표로 사용될 수 있지만, 정확한 진단을 내리기 위해서는 전문가의 상세한 평가가 필요합니다. PHQ-9 결과가 특정 수준 이상이라 하더라도, 이것이 반드시 우울증을 의미하는 것은 아니며, 반대로 낮은 점수라도 우울증이 없다는 것을 보장하지 않습니다. 따라서, 이 테스트 결과에 근거하여 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.
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