아르기닌 효능 부작용 추천 TOP 3

아르기닌은 헬스를 하는 사람들이라면 한 번 쯤은 들어보는 용어인데요. 운동 뿐만 아니라 임신을 준비하는 분들에게도 도움이 되는 성분입니다. 이번 글에서는 아르기닌이 무엇인지 알아보고 아르기닌 효능 아르기닌 부작용 그리고 제품도 같이 살펴 보겠습니다.

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아르기닌이란?

아르기닌은 복잡한 과정을 거쳐 합성되는 비필수 아미노산입니다.

일종의 단백질이지만 신체에서 합성되는 양이 적어서 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

이런 아르기닌은 어떤 효능이 있는 것일까요? 아래 효능을 함께 살펴 보겠습니다.

아르기닌 효능

혈관 확장
아르기닌의 가장 대표적인 효능은 바로 ‘혈관 확장’입니다. 아르기닌을 복용하면 혈관이 이완되고 혈류흐름개선으로 인해 심장기능이 개선될 수 있습니다.
근육량 증가
아르기닌을 복용할 경우 신체 성장호르몬 분비를 촉진하고 근육 증가에 도움을 줍니다. 이러한 이유로 운동을 하는 많은 분들이 운동 전에 아르기닌을 복용하는 것입니다.
혈당 조절
아르기닌은 인슐린 감수성(민감도)를 높여 혈당 조절에도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

이외에도 아르기닌은 다음과 같은 효능들이 있습니다.

면역 기능 개선
상처 치유
해독
산화질소 생성

이렇게만 보면 좋은 효능 밖에 없는 것 같은 아르기닌인데요. 하지만 어떤 약과 성분이든 과하면 부작용이 생길 수 있습니다.

아르기닌의 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 함께 살펴 보겠습니다.

아르기닌 부작용

위장 장애
아르기닌을 과하게 복용할 경우 생기는 대표적인 부작용은 바로 ‘위장 장애’입니다. 여기에는 복통, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 포함될 수 있습니다.
이런 증상을 겪는 경우, 용량을 먼저 줄여보는 것이 좋습니다. 그럼에도 상태가 좋지 않다면 병원에가서 전문의와 상담을 하는 것이 필요합니다.
저혈압
아르기닌은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어 줍니다. 이 효과는 고혈압 환자에게 유익할 수 있지만, 특히 아르기닌을 다량 섭취하는 경우 일부 개인에게는 저혈압을 유발할 수 있습니다.

저혈압은 현기증, 현기증, 실신 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 기존에 저혈압이 있거나 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람은 아르기닌 보충제를 사용할 때 주의를 기울여야 합니다.

특히, 심장질환을 겪은 고령의 분들 경우 아르기닌을 섭취하고 사망한 연구 결과가 있기 때문에 심장질환을 겪는 고령인 분들은 더욱 주의를 하는 것이 필요합니다.
알레르기 반응
드물지만 아르기닌 보충제가 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 부기(특히 얼굴, 입술, 혀 또는 목의), 호흡 곤란, 빠른 심장 박동 등이 있습니다. 아르기닌을 복용한 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다.

아르기닌이 특정 약물 및 질병과 상호 작용할 수 있다는 점도 주의를 해야 합니다. 헤르페스 바이러스(예: 단순 포진 또는 대상포진)가 있는 개인은 아르기닌 보충에 주의해야 합니다.

이는 발병을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 아르기닌은 혈압을 낮추는 약물이나 혈액 응고에 영향을 미치는 약물과도 상호 작용할 수 있습니다.